1124 Vier boekjes met nuttige adviesen, maar de Gezondheidsraad adviseert: we doen niks.

Dat het AD en de regionale kranten van de DPG Mediagroep  deze vier boekjes bewspreken is puur winst.  

Maar waarom er dan zo'n idiote kop boven moet, dat begrijp ik niet. 

Ondertussen gedraagt de Gezondheidsraad zich helemaal volgens de wensen van de Oligarchen: zorg dat het volk zwak, ziek en misselijk blijft. ( Zie hier of zie onder de blauwe streep: het NRC artikel. ) 

Of, zoals dr. Jörg Spitz het zegt: "Als het volk geen enorm vitamine-D gebrek zou hebben, dan zou zeker 20% van de omzet van Big Pharma weg vallen: Er is een grote Macht die wil dat wij ongezond blijven. Minuut 6. "

Eet soep als ontbijt en vermijd suiker: dit zijn de beste tips voor een sterk immuunsysteem.

Corona wijst ons er opnieuw op: hoe sterker je immuunsysteem, hoe minder groot de kans dat je (ernstig) ziek wordt door een virus. In vier nieuwe boeken lees je advies over wat je zelf kunt doen.

Vivian de Gier ^ 03-03-21, 10:30 Laatste update: 11:08

•  0 REACTIES

Immuniteit

(Kosmos, €20,99)
Auteur: Servaas Bingé (40)
Is: huisarts en sportarts

Lees ook

• 

  Eva Jinek verklapt aan Miljuschka wat zij het liefst eet: ‘Na de uitzending wil ik een halve kilo kaas’

• 

  Dit café vraagt extreem bedrag voor een kop koffie: ‘Krijg ik er een ticket naar Rome bij?’

Eet het grootste deel van de dag niet
Servaas Bingé ziet gezondheidsvoordelen door kortdurend vasten, oftewel intermittent fasting. ,,Ons darmstelsel is een soort rugbyteam: die cellen hangen aan elkaar. Als die continu voeding moeten verwerken, wordt ook ons immuunsysteem voortdurend geactiveerd. Daarom is het goed om periodes niet te eten, zodat we onze hormoonhuishouding en ons immuunsysteem rust geven.

Chronische stress leidt tot aanmaak van het hormoon cortisol, dat het immuunsys­teem onderdrukt

Ik ben geen voorstander van dagen vasten, maar wel van elke dag een langere tijd niet eten. Meestal eten we gedurende zestien uur per dag, behalve de acht uur die we slapen. Draai dat om. Als je het ontbijt wat later nuttigt en na je avondmaaltijd niets meer eet, betekent dat een veel minder grote belasting van je lichaam.’’

Ban stress uit je leven
,,Onderschat de impact van stress op je immuunsysteem niet’’, zegt Bingé. ,,Chronische stress leidt tot aanmaak van het hormoon cortisol, dat het immuunsysteem onderdrukt.’’

Belangrijk is om de balans tussen je draagkracht en draaglast goed te houden. ,,Draaglast verminderen kan door het rustiger aan te doen op je werk, en bijvoorbeeld de hoeveelheid elektronische prikkels te verminderen. Vroeger nam ik mijn telefoon mee als ik ging fietsen op zondag, tegenwoordig laat ik die thuis.’’

Een computer loopt vast als je die niet geregeld uitzet; dat geldt ook voor ons brein, aldus Bingé. Als je hersenen voldoende rust krijgen, kun je meer aan. ,,Je draagkracht neemt toe door bijvoorbeeld aan meditatie of yoga te doen, of geregeld muziek te luisteren.’’ Ook hiervoor geldt: kleine stapjes leveren al veel winst op. ,,Begin gewoon met een paar minuten per dag te focussen op je ademhaling.’’

Voeding & Immuunsysteem
(Kosmos, €15,99)
Auteur: Marjolein Dubbers (62)
Is: voeding- en leefstijlcoach

Eet onbewerkt en vers voedsel
Bakjes, pakjes, zakjes en prakjes: alles wat voorbewerkt is en waar conserveringsmiddelen, geur-, kleur- en smaakstoffen aan zijn toegevoegd, heeft een grote negatieve impact op gezondheid, stelt Marlolein Dubbers. ,,In 2018 had 60 procent van de Nederlanders een chronische ziekte volgens cijfers van de overheid. Ik vrees dat we nu over de 10 miljoen mensen heen zijn, zowel jong als oud. We worden ouder, maar niet vitaal en gezond ouder.’’

Ga naar de biologi­sche markt als die bijna is afgelopen. Dan krijg je wat extra’s of zijn dingen goedkoper

Je kunt grote winst boeken door zo veel mogelijk onbewerkt en vers voedsel te eten. ,,Onze afweer zit voornamelijk in onze darmen, die corresponderen met ons brein. Daarom is het belangrijk met goede voeding onze darmen en hersenen gezond te houden.’’ Voorgesneden groenten of kant-en-klaarpakketten in de supermarkt zijn prima. Bespaartip: ,,Ga naar de biologische markt als die bijna is afgelopen. Dan krijg je wat extra’s of zijn dingen goedkoper.’’

Vermijd suiker, lactose en gluten
Naast conserveringsmiddelen hebben suiker, zuivel en gluten een negatieve invloed op je darmflora en -wand, aldus Dubbers. Veel Nederlanders eten boterhammen, pasta, aardappels en rijst; dus veel koolhydraten en gluten. ,,Daar worden onze darmen niet blij van. Als je die stoffen mijdt, en meer groente en gezonde vetten eet, krijg je gezondere darmen, een helderder brein en betere concentratie. Dat ervaar ik zelf ook. Ik voel me energieker sinds ik suiker-, zuivel- en glutenvrij eet.’’

Verruil brood vaker voor zelfgemaakte soep bij het ontbijt of de lunch. ,,Soep is vaak glutenvrij en bevat minder koolhydraten en je krijgt zo makkelijk extra groente binnen.’’

Vrij van corona
Het begin van een nieuw tijdperk (Pluim, €22,99)
Auteur: Jaap Goudsmit (69)
Is: viroloog

Beweeg en blijf slank
Op oudere leeftijd neemt je afweer onherroepelijk af, weet Jaap Goudsmit. Door te bewegen kun je eraan bijdragen om ziektes te voorkomen. ,,Je hoeft niet idioot veel te lopen: voor iemand van boven de 50 is elke dag een wandeling (zo’n 6000 tot 10.000 stappen) of fietstocht voldoende. Je kunt zelf meten of je conditie op peil is.

Door te bewegen blijf je makkelijker op gewicht. © Shutterstock

Uit onderzoeken weten we: de mate waarin je moeiteloos kunt doorlopen is een goede indicatie voor hoeveel last je zult hebben als je besmet raakt met Covid. Mensen die maar langzaam kunnen lopen of er veel moeite mee hebben, hebben de meeste kans om met Covid in het ziekenhuis terecht te komen.’’

Door te bewegen blijf je bovendien makkelijker op gewicht. Van de volwassenen heeft de helft overgewicht, en juist dat is riskant bij ziektes als corona. ,,Zorg dat je op een gezond gewicht blijft, met een BMI (Body Mass Index) onder de 25.’’

Kies een goede woonplaats
Wie in een gebied woont met grote concentraties fijnstof, is kwetsbaarder bij epidemieën. Q-koorts en Covid-19 maakten de meeste slachtoffers (ook als het gaat om chronische varianten) in Brabant en de grote steden Rotterdam, Den Haag en Amsterdam.

Wees je ervan bewust dat je omgeving een grote rol speelt in hoe kwetsbaar je bent voor ziektes

Volgens Goudsmit is het niet alleen voor het klimaatprobleem, maar ook voor ons welzijn noodzakelijk de intensieve veeteelt en de uitstoot van CO2 en ammoniak te beperken. ,,Doen we dat niet, dan krijgen we vaker met pandemieën te maken. Wees je ervan bewust dat je omgeving een grote rol speelt in hoe kwetsbaar je bent voor ziektes. Met name in Brabant zie je ten gevolge van intensieve veehouderij een enorme uitstoot van ammoniak en fijnstof. Dat zullen we echt een keer moeten aanpakken.’’

Hoef je niet per se in de Randstad of Brabant te wonen, kies dan een gezondere omgeving.

Optimale immuniteit
Verhoog je weerstand tegen virussen en bacteriën (Manteau, €24,99)
Auteur: Rudy Proesmans (61)
Is: voedingsarts

Zo min mogelijk vlees en vis
,,In de 36 jaar van mijn praktijk bleek steeds dat mensen die minder dierlijke eiwitten en vetten aten, dus een meer plantaardig dieet volgden, een betere afweer en darmflora hadden. Een plantaardig dieet levert meer vezels. Die voeden de goede darmbacteriën en die maken op hun beurt weer bepaalde vetzuren die ons immuunsysteem stimuleren.

Minimale gezondheid is niet hetzelfde als optimale gezondheid

Door veel vlees en vis te eten groeien er slechte bacteriën in je darmen. Een grotendeels plantaardig dieet is beter voor de darmflora, voor het immuunsysteem en dus voor de gezondheid. We hoeven niet allemaal veganist te worden, maar het zou wel beter zijn als we meer die richting op gaan.’’

Supplementen zijn noodzaak
Gezond eten alleen is niet meer voldoende. We leven in een wereld vol giftige stoffen en het gehalte aan mineralen en vitamines in voedsel is sterk verminderd. De Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) van bouwstoffen die we nodig hebben, is bovendien verouderd. Hoewel supplementen nooit een vervanging zijn voor een grote variëteit aan groenten en peulvruchten, zijn sommige aanvullingen onontbeerlijk zoals vitamine D, jodium, omega-3 en zink.

,,Minimale gezondheid is niet hetzelfde als optimale gezondheid. De ADH voor vitamine D is 800 eenheden, terwijl je er voor optimale gezondheid 2000 tot 4000 moet binnenkrijgen. We hebben er massaal tekort aan, terwijl het niet alleen bij corona, maar ook bijvoorbeeld tegen kanker preventief werkt.’’ In de winter is de zon niet krachtig genoeg om voldoende vitamine D aan te maken.

,,In de zomer smeren we te veel zonnebrand, omdat ons een fobie voor de zon is aangepraat. Maar er zullen meer mensen sterven doordat ze kanker krijgen ten gevolge van tekort aan vitamine D, dan we van kanker kunnen redden door ze zo veel te laten smeren. Door je vol te smeren maakt je huid geen vitamine D aan. Alleen handen en gezicht blootstellen aan de zon is niet voldoende. Liggen bakken is onverstandig, draag liever een hoed en een T-shirt, en stel geregeld de helft van je lichaam bloot aan de zon.’’

--------------------------------------------------------------------

NRC:

Gezondheidsraad: onvoldoende bewijs dat vitamine D slikken helpt tegen Covid-19

Er is op dit moment onvoldoende bewijs dat extra vitamine D helpt bij de preventie van Covid-19. Dat staat in het advies dat de Gezondheidsraad woensdag uitgeeft. Op basis van de huidige kennis kan niet worden vastgesteld of supplementen met de vitamine bijdragen aan het voorkomen van de ziekte die wordt veroorzaakt door het coronavirus.

Mensen met een lage vitamine D-spiegel worden ernstiger ziek van het coronavirus, zo is eerder gebleken, maar claims over een oorzakelijk verband waren al lastig hard te maken. De Gezondheidsraad, die onafhankelijk wetenschappelijk advies geeft aan de regering, boog zich daarover en concludeert nu dat er te weinig bruikbaar onderzoek is. Er wordt in meerdere studies gekeken naar het effect van vitamine D op Covid-19, maar daarvan zijn nog geen resultaten bekend.

Lees ook deze eerdere uitleg:Vitamine D tegen Covid-19? De wetenschap is er nog niet uit

Aanwijzingen dat vitamine D-supplementen bepaalde andere acute luchtweginfecties kunnen helpen voorkomen, geven te weinig informatie voor Covid-19. Het gaat dan om ziekten die geen verband houden met het coronavirus.

In het advies schrijft het orgaan dat het te weinig aanleiding ziet „om iedereen te adviseren om ter preventie van luchtweginfecties of Covid-19 vitamine D-supplementen te nemen”. Vitamine D is belangrijk, bijvoorbeeld voor goede botten bij bepaalde groepen. Wie te weinig zonlicht krijgt, doet er ook goed aan vitamine D bij te slikken. Dat advies geeft de Gezondheidsraad wel nog mee: mensen die nu vanwege de coronapandemie niet of nauwelijks buiten komen, vallen wel „onder de risicogroep van mensen die te weinig zonlicht krijgen”.

 ===================================

Eerder was er een 'Adviespannel' over Corona ingesteld: 

Adviespanel Innovatieve Behandelingen COVID19

Nieuwsbericht | 14-10-2020 | 14:00

Acht wetenschappers adviseren het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport over beloftevolle nieuwe  coronabehandelingen. Samen vormen zij het Adviespanel Innovatieve Behandelingen COVID-19. Voorzitter van dit onafhankelijke adviespanel is professor Frits Rosendaal. Hij is verbonden aan de Nederlandse Federatie van Universitair Medische Centra en het Leids Universitair Medisch Centrum.

Bij veelbelovende nieuwe  behandelingen voor COVID-19 gaat het voornamelijk om onderzoek naar geneesmiddelen die het herstel van coronapatiënten versnellen of de gevolgen beperken. Veel ziekenhuizen, universiteiten, kennisinstellingen en bedrijven hebben initiatieven op dit gebied ontwikkeld. De vraag hoe kansrijk die zijn vraagt om een onafhankelijke blik. Daarom heeft minister Hugo de Jonge in juni een adviespanel ingesteld. Dit panel bestaat uit wetenschappers en clinici die vanwege hun ervaring bij de NFU, CCMO, ZonMw en de FMS zijn voorgedragen. Ook is er expertise ten aanzien van kwetsbare ouderen en geneesmiddelenbeleid.

Een belangrijke rol van het Adviespanel is om inhoudelijke duiding aan initiatieven en ontwikkelingen te geven en daarbij te adviseren welke acties VWS kan ondernemen om specifieke kansrijke behandelingen te helpen ontwikkelen. Het panel komt iedere maand bijeen – of vaker indien nodig.

Voorzitter prof. Frits Rosendaal: “We zien dat er de afgelopen maanden veel geleerd is over het behandelen van coronapatiënten. Nationaal en internationaal is er belangrijk onderzoek naar behandelingen bezig. Om deze wanneer het onderzoek positief uitvalt, versneld bij Nederlandse patiënten te krijgen, kijken we op het volgende overleg bijvoorbeeld naar de verschillende projecten die er lopen onder het ZonMw COVID-19 onderzoeksprogramma. En bespreken we hoe het ministerie daarin verdere ondersteuning kan bieden of bijdragen. Hierover adviseren wij het ministerie.”

Minister De Jonge: “We willen de ontwikkelingen van behandelopties voor COVID-19 graag stimuleren. Ik ben daarom blij met de betrokkenheid van deze deskundigen en hun bereidwilligheid om hun expertise op dit vlak in te zetten.”

Leden van het onafhankelijke Adviespanel zijn:
Voorzitter: Prof. dr F.R. Rosendaal (NFU, LUMC)

Prof. M.J.M. Bonten (NFU, UMCU)
Prof. dr. J.M.A. van Gerven (CCMO)
Dr P. Kunst (FMS)
Prof. dr. H.G.M. Leufkens (Universiteit Utrecht)
Prof. dr M. Muller (FMS)
Prof. dr. M.G.M. Olde Rikkert (Radboudumc)
Dr. S. de Visser (ZonMw)

Secretariaat:

J. Selhorst (ZonMw) 

L. de Ruiter (VWS)

 ========================================

Raad

De Gezondheidsraad telt een voorzitter, een vicevoorzitter en circa honderd benoemde leden.

• Voorzitter: prof. dr. B.J. Kullberg
• Vicevoorzitter: prof. dr. J.M. Geleijnse

Elk lid wordt gevraagd op persoonlijke titel en vanwege zijn of haar bijzondere deskundigheid op een bepaald terrein. Raadsleden worden benoemd door de Kroon. Hun lidmaatschap loopt vier jaar en kan worden verlengd. De leiding van de Gezondheidsraad heeft als beleid om het lidmaatschap in principe niet meer dan twee keer te verlengen.

De Gezondheidsraad komt nooit in plenaire vergaderingen bijeen. De raad is daarvoor te groot. Bovendien vormen de leden van de Gezondheidsraad een te heterogeen gezelschap om plenair te kunnen discussiëren over de vaak zeer specifieke adviesvragen.

Ereleden

• prof. dr. I.D. de Beaufort
• prof. dr. ir. B. Brunekreef
• prof. dr. W.A. van Gool
• prof. dr. J.G.A.J. Hautvast
• prof. dr. J.A. Knottnerus
• prof. dr. ir. D. Kromhout
• prof. dr. G.J. Mulder
• prof. dr. E.J. Ruitenberg
• prof. dr. J.J. Sixma
• prof. dr. H.K.A. Visser

Leden

A

• prof. dr. T. van Achterberg, kwaliteitsproblemen in de patiëntenzorg
• dr. E.E.M. Adang, gezondheidseconomie
• dr. ir. L.A. Afman, moleculaire voeding
• prof. dr. A. Aleman, neuropsychologie

B

• prof. dr. S.J.L. Bakker, interne geneeskunde, nefrologie
• drs. M.W.H van Beek, klinische geriatrie
• dr. E. Beers, klinische farmacologie
• prof. dr. J. Berkhof, epidemiologie en biostatistiek
• prof. dr. ir. J.W.J. Beulens, epidemiologie van leefstijl en cardiometabole ziekten
• prof. dr. ir. E.E. Blaak, humane fysiologie
• prof. dr. T.A. Boer, ethiek
• prof. dr. ir. H. Boersma, klinische epidemiologie van hart- en vaatziekten
• dr. ir. H. Bouwmeester, toxicoloog

• prof. dr. ir. A. Burdorf, milieuhygiene

C

• prof. dr. S le Cessie, statistiek, i.h.b. de statistische methoden van observationeel epidemiologisch onderzoek
• prof. dr. M.C. Cornel, geneeskunde, epidemiologie

D

• prof. dr. H.H.J. Das, communicatie en beïnvloeding
• prof. dr. O.M. Dekkers, epidemiologie, endocrinologie
• mr. A.C. de Die, rechten
• prof. dr. F.J.H. van Dijk, arbeid en gezondheid
• dr. W.J. Dondorp, medische ethiek
• dr. G.A. Donker, geneeskunde, epidemiologie
• mr. dr. J.H.H.M. Dorscheidt, gezondheidsrecht
• dr. mr. Y. Drewes, ouderengeneeskunde

E

• dr. P.J.M. Elders, huisartsgeneeskunde en ouderenzorg
• prof. dr. ing. J.W. Erisman, biologie

G

• prof. dr. H.F.L. Garretsen, public health, gezondheidszorgbeleid
• prof. dr. S.E. Geerlings, interne geneeskunde
• prof. dr. C.H. van Gils, kankerepidemiologie
• prof. dr. J.B. van Goudoever, neonatologie
• prof. dr. J. Groeneweg, veiligheid, risicomanagement
• prof. dr. R.H.H. Groenewold, klinische epidemiologie

H

• dr. N.G. Hartwig, pediatrische infectieziekten
• dr. P.J. van den Hazel, medische milieukunde, epidemiologie, risicobeoordeling
• prof. dr. R.C.M. Hennekam, kindergeneeskunde
• prof. dr. C.J.P.A. Hoebe, infectieziektebestrijding
• dr. J.A.R van den Hoek, infectieziektebestrijding, epidemiologie
• prof. dr. J.B.L. Hoekstra, inwendige geneeskunde
• prof. dr. M.T.E. Hopman, fysiologie
• dr. ir. R. Houba, arbeidshygiëne
• dr. A. Huss, milieuepidemiologie

K

• prof. dr. ir. E. Kampman, voeding, epidemiologie
• prof. dr. M.A. Koelen, gezondheid en maatschappij
• prof. dr. M.P.G. Koopmans, viroscience
• prof. dr. I.A. Kreis, epidemioloog
• prof. dr. S.P.J. Kremers, gezondheidsbevordering
• dr. E.D. Kroese, toxicologie/proefdier vervangende methoden
• dr. A. Krom, ethicus
• dr. C.F. Kuper, toxicologische pathologie

L

• prof. dr. I.M. van Langen, klinische genetica
• prof. dr. ir. E. Lebret, geïntegreerde risicobeoordeling
• dr. M.M.G. Leeflang, klinische epidemiologie
• prof. dr. R. Leemans, milieusysteemanalyse
• prof. dr. C. Leget, medische ethiek, zorgethiek
• prof. dr. H. van Lente, Science and Technology Studies
• dr. K.D. Lichtenbelt, klinische genetica
• dr. C.R. Lincke, kinderarts en opleider erfelijke en aangeboren aandoeningen

M

• prof. dr. R.C. van der Mast, ouderenpsychiatrie, psychotherapie
• prof. dr. F.J. Meijman, huisartsgeneeskunde, medische publiekscommunicatie
• prof. dr. ir. R.P. Mensink, moleculaire voedingswetenschappen
• dr. R.M.C. Mestrom, universitair docent Technische Universiteit
• prof. dr. B.J.C. Middelkoop, sociale geneeskunde
• prof. dr. K.G.M. Moons, klinische epidemiologie

N

• prof. dr. J. van der Naalt, neuroloog
• prof. dr. G.J. Navis, nefrologie
• prof. dr. J.G. Nijhuis, geneeskunde

O

• prof. dr. J. Oosterlaan, kindergeneeskunde

P

• dr. M.M. Paulides, universitair docent, Erasmus MC
• dr. R.H.M. Pierik, rechtsfilosofie
• mr. dr. M.C. Ploem, gezondheidsrecht
• prof. dr. K. Postema, prothese- en orthesegebruik

R

• mr. drs. J.J. Rijken, gezondheidsrecht
• dr. ir. N.M. de Roos, voeding en ziekte
• dr. M. Rooseboom, toxicoloog
• dr. G.B.G.J van Rooy, arbeids- en bedrijfsgeneeskunde
• prof. dr. F.G.M. Russel, farmacie
• prof. dr. D. Ruwaard, maatschappij en gezondheid, epidemiologie

S

• prof. dr. ir. H.F.J. Savelkoul, biologie
• prof. dr. M.J. Schalij, cardiologie
• prof. dr. M.H.N. Schermer, geneeskunde, filosofie
• prof. dr. I.B. Schipper, traumachirurgie
• dr. S. Schoenmakers, gynaecoloog
• prof. dr. J.M.G.A. Schols, ouderengeneeskunde
• prof. dr. C. Schultsz, arts-microbioloog
• prof. dr. J.L. Severens, gezondheidswetenschappen
• prof. mr. dr. J.G. Sijmons, gezondheidsrecht, bestuurs- en civielrecht
• dr. A. Simon, internist-infectioloog 
• prof. dr. J.P. van der Sluijs, milieu- en natuurwetenschappen
• dr. ir. L.A. Smit, milieuepidemiologie
• prof. dr. C.D.A. Stehouwer, interne geneeskunde
• dr. ir. R.T. van Strien, milieuepidemiologie

T

• dr. G.J.M.W. van Thiel, medische ethiek
• prof. mr. dr. B.C.A. Toebes, internationaal recht, gezondheidsrecht, mensenrechten
• dr. J.J. van Tol-Geerdink, medische biologie
• prof. dr. J.W.R. Twisk, toegepaste biostatistiek

U

• prof. dr. C.A. Uyl-de Groot, health technology assessment, doelmatigheidsonderzoek

V

• prof. dr. S. van de Vathorst, medische ethiek
• prof. dr. mr. A.A.E. Verhagen, kinderarts
• prof. dr. ir. R.C.H. Vermeulen, milieu en moleculaire epidemiologie en exposure science
• prof. dr. E.W.M.L. de Vet, consumptie en gezonde leefstijl
• prof. dr. ir. M. Visser, voeding en gezondheid
• drs. E. Vlaanderen, jeugdgezondheidzorg
• drs. E. van Vliet-Lachotzki, patiëntenperspectief: ethiek, genetica en perinatale zorg
• prof. dr. M.C. de Vries, medische ethiek

W

• prof. dr. C. Wagner, patiëntveiligheid
• prof. ir. F.C.M. Wegman, verkeersveiligheid
• prof. dr. A.P. van Wezel, risicobeoordeling chemische waterkwaliteit en gezondheid
• prof. dr. J.H.J. Wokke, neurologie

Y

• prof. dr. T.A. van Yperen, kwaliteit (i.h.b. effectiviteit) jeugdstelsel en -voorzieningen

Z

• prof. dr. ir. G.A. Zielhuis, gezondheidswetenschappen